三伏天晒背是真的舒服！

阳气不足向天借，晒背可以接收太阳的阳气来补充我们缺乏的阳气。一年养阳看春夏，春夏养阳看三伏。

亲身感受：

刚晒的时候的确是会感到热、烫、烦躁，但是十几分钟后就开始觉得身轻体爽，内外通透。我体寒，能明显感觉到有凉气从身体排出来，很舒服又不会觉得很热。回去吹空调时，手脚也不那么凉了。

最适宜晒背的人群：

虚寒体质、寒湿内盛的人；

痛经、下腹部疼痛、坠胀，伴有腰酸；

怕冷，冷到骨头里，手脚怎么也暖和不过来；

身体是一片虚寒或湿寒的状态，肠胃很弱，经常的便塘腹泻；

身体抵抗力很差，受点风寒就容易感冒发烧；

整天唉声叹气，没有精神，迷迷瞪瞪，干啥也提不起兴趣来；

经常在空调房里待着，一年四季几乎晒不到太阳的人；

经常腰酸背痛，腿疼腿凉腿抽筋的人；

上了年纪，阳气虚弱的老人。

禁忌人群：

紫外线过敏者不能晒；

高血压、高血脂、糖尿病、冠心病人不可以晒；

气阴两虚或阳盛体质的人禁晒；

年龄大的慎晒，需家人陪同；

孕妇不可以晒；

喝完酒不能晒。

三伏时间：

初伏：7月11日-7月20日

中伏：7月21日-8月9日

末伏：8月10日-8月19日

注意事项：

一定要循序渐进，第一次晒背或者体弱的人建议从二十分钟开始适应，慢慢延长。

应本着安全第一的原则，千万不要贪图功效，把皮肤晒伤晒痛，会影响到后续晒背。

尽量别在海边晒后背，海边的太阳太“毒”，容易晒伤脱皮。

晒背后不要立即进入空调房，或者立即洗澡、吃冷饮，防止受寒。

不可以直接暴晒头部，头部属阳，晒久了会头晕、中暑、胸闷。

不建议空腹晒背，做好防晒、药品和饮水准备。