为什么三伏天容易减脂？

1.高温加速脂肪消耗

三伏天，有时气温能达到40度以上，这时脂肪的消耗速度会加快。同样的运动，三伏天会比其他时期消耗的速度整整提高3倍。

2.三伏天新陈代谢加快

数据表明，当气温增加一度的时候，新陈代谢会提高12%。人体保持恒定的体温，需要进行散热的，应对三伏天的高温高湿人体会加速新陈代谢，来消耗更多的能量。

3.三伏天出汗增加，有助减脂

人是恒温动物，体内温度过高或者过低都会对人体造成伤害，正常生理状态下人出汗是为了将体内多余的能量排出，维持体内温度平衡。适当出汗还可以排出毒素，让血液循环更加通畅。

4.高温气候容易控制饮食

天气炎热会影响食欲，饮食也会更偏向于清淡，摄入的热量会比平时更低。另外还会抑制胃内消化酶的分泌，导致胃肠道消化减慢。

天时地利都已经有了，就差你这个“人和”了。

三伏天建议你这样做

1.调整饮食结构

早吃碳水：玉米、南瓜、红薯、紫薯；

午吃蛋白：牛肉、大虾、豆腐、鸡胸肉；

晚吃维生素：生菜、西兰花、西红柿、黄瓜。

（少吃碳水，会掉秤很快。）

2.坚持运动

尽量每天坚持30到45分钟，减脂效果非常好，不过要注意的是：一定要及时补充水分，如果身体感觉不适，就要停止运动或者休息一会。当然，还要参考当地气温，如果持续闷热高温，就不建议进行户外运动。

（这是很关键的一点。）

3.少吃冷饮

高糖~高热量~

大家都懂，就不啰嗦了

4.保持充足的睡眠

睡眠不足和熬夜会影响内分泌，也会影响新陈代谢速度。

可以适当午睡，补充睡眠不足，减少困倦。

5.晒背

没错，晒背也能帮助减脂。可以振奋脾肾阳气，提高代谢，调整内分泌，进而起到减脂的作用。

（晒背好处多多，感兴趣的朋友请移步到往期作品）

6.坚持泡脚

道理跟晒背一样