网上分享的“三伏天晒背”帖子铺天盖地，但是晒背真的能补阳气、祛湿寒、治未病吗？我特意请教了院里的几位中医主任，把内容整理一下分享给大家。

那些在冬季易发生或加重的病，比如气短、慢支气管炎、肺气肿、腰痛、背痛、关节痛、老寒腿等冬季常见病，大多受寒湿邪所致，到了夏天，太阳强大，天地间阳气充足，病情就会有所好转。

《黄帝内经》中讲：“夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日……”其中有一句“无厌于日”，意思是说，天气虽然炎热，太阳能量高，但不能躲着太阳。

?女人阳气不升则会见面部晦暗，长斑；

?男人阳气不足可见乏力、头昏等等。

阳气是健康生活的根基，向外透散的阳气，也会乘机将一些寒气、邪气排出体外。因此，夏季也是扶阳排邪的重要时间。

中医认为，人体腹为阴，背为阳，背上有多条阳经通行，而背上的督脉，则被称为“阳脉之海”，统摄全身阳气；夏季阳气最充沛的时候，如果后背接受阳光的照射，能让督脉接收大量阳气，又能让毛孔张开，让体内伏邪外散。对于防治慢支气管炎、关节痛等冬季常见病都是有帮助的，还能祛除体内湿寒，改善手脚冰凉等表现。

现代医学也证实晒太阳可以帮助人体获得维生素D；阳光中的紫外线可以除掉皮肤上细菌，预防皮肤病，刺激骨髓制造红细胞，提高造血功能；另外晒太阳还可以增加吞噬细胞的活力，增强人体的免疫力。

■这3类人可以适当晒太阳：

?1. 有慢性病的如代谢综合征、抑郁症、阿尔茨海默症、过敏性咳嗽、鼻炎、咽炎、痛经、妇科慢性炎症等人群，通过三伏天晒太阳出汗，益气温阳、散寒通络，防治冬季易发疾病。

?2. 亚健康的如胃肠功能不好、易感冒、又怕冷又怕热、腰腿怕冷怕风、体力活动少、压力大等亚健康人群，通过三伏天晒太阳出汗增强身体的自我调节能力，尤其是体温调节功能与自律神经。

?3.阳虚、湿气重的如畏寒怕冷、四肢不温、肢体困倦、精神不振的人，特别是伴有舌胖或有齿痕、舌苔厚腻的表现，提示体质为阳虚、湿气重的人群，选择三伏天晒太阳出汗，激发气血经络的活动，改善阳虚、寒湿体质。

■晒背时间几点合适

时间大家根据自己的状况来决定。

建议体弱和第一次晒背的人先少晒一会，在上午8点到9点或者在下午四点以后，在太阳不那么猛烈的时候，尝试晒20分钟，然后逐步增加时间，不舒服立即停止，也不建议晒太长时间，时间太长会晒伤皮肤。

体质好、有过晒背经验的人，可以在上午9点到11点和下午3点以后晒。