由于骨质疏松的发病年龄不断年轻化，特别是女性群体缺钙的情况比较普遍，所以“补钙”也成为很多人的日常“保养”项目。然而，有一种说法认为“补钙特别是固体钙吃多了会让人得肾结石”，让很多人补也不是不补也不是，进退两难。

01、补钙会导致肾结石？

北京中医药大学第三附属医院肾病科主任医师刘兰英表示：

适时适度的补钙，不会造成肾结石。肾结石指的是尿液中的草酸、钙以及尿酸等可溶物浓度过高，形成结晶，晶体物质在肾脏出现异常累积导致的。造成肾结石的主要原因有机体代谢异常、尿路的梗阻、感染、异物等。

在肾结石中，草酸钙结石是最常见的一种。它是由于人体内草酸过高导致，而钙和草酸，基本上都是从食物中摄取的，身体从食物中吸收越多的草酸盐，肾结石的风险就越高。

当人们适时适量的摄入高钙食品，这时钙质就会和草酸在人体内的肠道中结合，产生不可溶性的草酸钙盐沉淀，会促使草酸不被血液吸收，让其能够随着类便排出体外。合理摄入充足的钙则不仅可以减少草酸吸收，还能预防草酸钙肾结石的形成。

02、肾结石的4大高发人群

山东第一医科大学第三附属医院肾病科主任医师王颖表示：

1、喝水少的人：尿液产生需要水，当人体水分摄入不足时，自然没有足够的尿液稀释体内的矿物质，结石也就随之产生了。

2、高动物蛋白饮食的人：过量摄入动物蛋白可增加体内尿钙、草酸盐、尿酸盐的含量，从而增加钙结石或尿酸结石的风险。相比之下，摄入同样含量的植物蛋白，肾结石的患病风险会小很多。

3、有代谢疾病的人：肾结石不仅是局部的病理变化，还与全身的基础疾病息息相关。肥胖（尤其是中心性肥胖）、2型糖尿病或糖调节受损、血脂异常及高血压等，都会导致代谢紊乱，诱发肾结石甚至是慢性肾病，同时还可能提高复发率。

4、爱喝饮料和吃太咸的人：饮料中的草酸钙、磷酸盐含量高，这些都是最常见的结石成分，喜欢喝饮料、又不爱喝水的人，患结石的概率自然更高。吃太多盐，大量的钠会升高尿液中的钙浓度，从而导致结石的形成。

03、肾结石能自行排出吗？

中国中医科学院西苑医院肾病科主任医师林秀彬表示：

肾结石能否自动排出，需要根据肾结石的大小、数量、位置、梗阻情况，以及饮食习惯因素进行判断。如果结石直径较小（<1厘米），数量单一，尿道无梗阻性疾病，自身代谢正常，日常饮水多，则有自动排出的可能。建议遵医嘱正确排石。

04、肾结石发作怎样自救？

北京市第一中西医结合医院肾病科主任医师赵宗江表示：

可以尽快服下常备药，或者快速赶到医院进行输液止痛。如果整个人已经痛得瘫倒在床上起不来了，可以用热毛巾或者热水袋贴住疼痛部位来减轻肾绞痛引起的痉挛，也可以喝点热水促进排石、缓解疼痛。

如果能确定是小结石（小于6毫米）的话，可以用体位排石，不疼的那侧朝下，家人或朋友可以协助敲打腰背区的痛处，让结石慢慢从卡住的部位松开，疼痛可能减轻或消失。

05、肾结石患者日常怎么吃？

北京中医药大学东方医院肾病科主任医师王暴魁表示：

想要减少肾结石的发生需从改变膳食结构上入手。

要注意多喝水，每天要喝不低于2.5升的水，少量多次喝。这可以帮助稀释尿液，减少晶体沉积形成结石，也有利于排出小结石（0.6厘米以下）。同时可以常吃西瓜，有利尿作用。

肾结石患者应有意识地避免过量摄入富含动物蛋白的肉类、高盐的加工食品和腌制食品、尤其是少吃富含草酸的食物，如豆荚、甜菜根、菠菜、甘蓝、杏、樱桃、葡萄等蔬果。