中医科医生同事投稿——35岁的大龄女生坚持每日泡脚，100天后得出结论。

?1.蕞大的感受是，睡眠变好了

我是每晚睡前一个小时泡脚的，每次泡脚后，感觉整个人都是暖暖的，感觉一天的疲劳都减轻了很多，很舒服。过一会儿就困意特别足，一躺就能入睡。之前我有失眠的困扰，但自从发现这个神奇的效果，每晚睡前泡脚，每次都能顺利入睡，而且睡眠质量很好。

?2.缓解一天的压力

白天经历了一天的奔波，有时疲惫，有时压力过大，我会烧一壶热水，静坐，泡脚。神奇的是，泡脚之后，会感到无比的放空、豁达，难过的事再也不去想。这种感觉，就像按摩或运动后的感觉。

现在的我，把泡脚视为一种修心的方式

?3.身体状态变好了

身体状态，就是精气神——气色、脸色等...可能在外人看来，这是很玄的东西，但我可以给出合理的解释：

☆泡脚使我不再熬夜，早睡早起；

☆健康作息，充足睡眠使我体力好、精神好；

☆泡脚缓解压力，使我远离憔悴，焕发升级。

?3.生理痛减轻

很多女生痛经都是体寒导致的，热水泡脚可以让身体温暖起来，让经血更好地排出去，减轻痛经。

还有，人体脚部有大量穴位，和身体各个器官关联。作为一个痛经“大户”，泡脚时，我会重点按揉大脚趾上的?太冲穴?和脚踝上三寸的?三阴交?。

?4.痘痘没了

在泡脚之前，痘痘这个问题已经困扰我六七年了，我一般是在额头和下巴上长痘痘，虽然不多，但总是好了又长，长了好，“生命力”特别强。

一开始也没有想着泡脚可以治痘痘，但是坚持一个月之后，我发现我的痘痘好了之后就再也没长过，痘印在消退，皮肤变得洁净又光滑。

坚持泡脚有助于身体排du祛湿，所以我的痘痘在好了之后就没有再长了。

?泡脚的一些小常识

1、泡脚是一年四季都可以泡的，对身体都有好处

2、泡脚温度不宜过高，40摄氏度比较好，热而不烫，泡到微微出汗就好

3、泡脚一般15-20分钟就好了，时间不能过长；建议睡前一小时泡脚；

4、饭前饭后半小时不宜泡脚，最好是饭后1小时泡脚

5、不宜泡脚人群：太饿或者太饱的人，患有严重心脏病或者低血压病人

6、糖尿病患者泡脚要注意水温，因为糖尿病患者末梢神经不能正常感知外界温度，如果水温过高，容易烫伤

7、老年人泡脚不能泡太久

8、泡脚后尽量不要吹风，因为泡脚的时候毛孔打开，容易着凉