如果你频繁感冒、经常手脚冰凉、气色差、容易疲倦……这可能是身体在提醒你：阳气不足了，该补阳气了。

《黄帝内经》说：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”意思是，人体的阳气就像太阳，是生命的能量源，当阳气不足或者运行不畅时，人体健康就会受到影响，容易生病。

阳气不足的常见表现

①食欲不振

胃口不好，消化能力弱，受凉或吃些寒凉食物就肚子痛、大便不成型。

②身体怕冷

如果阳气不足，离心脏较远的手和脚就会感觉冰凉，比别人更怕冷。

③精神差，易疲劳

生命能量较弱，容易出现精神萎靡不振、易疲劳、头晕乏力、面白无华等症状

④免疫力下降、爱生病

阳气和免疫力是相辅相成的，如果阳气不足，免疫力会下降，寒邪、风邪更容易入侵，导致感冒、咳嗽、鼻炎等很多疾病发生。

⑤夜尿多、睡眠差

半夜总是频繁起夜，是肾阳虚的典型表现。阳气不够，身体里的水不能被运化利用，很快就被排出体外，这种人不但夜尿多，而且小便清长、睡眠较差。

容易阳气弱的4类人群

①经常熬夜的人

晚上是人体阳气收敛和闭藏的时段，熬夜非常耗损阳气。为了积蓄阳气，建议在晚上11点之前入睡，让身体得到充分休息和恢复。

②喜欢露脚踝、肚脐的人

脚离心脏很远，血液供应少，循环慢，且脚踝处的脂肪层较薄，保温性差，若露脚踝的话，会影响全身的血液循环。

此外，腰部是肾脏所在的位置，总露腰部、肚脐的话会让肾脏和肚脐受到寒气入侵，导致肾气和阳气不足，经络气血运行不畅。

③经常喝败火茶的人

上火时，很多人会选择败火茶来降火，但败火茶多由寒凉性质的中草药或食物制成，如金银花、菊花、绿豆等，长期大量饮用，会使体内寒气过重导致阳气耗损。

④大量吃水果的人

水果虽然营养丰富，但多属寒凉，过多摄入会导致腹部寒凉或腹泻，伤害脾胃，进而导致阳气不足。

如果体质偏寒的话，可以吃一些温热的水果，比如芒果、荔枝、桃等，但也要注意别过量。

初春补阳正当时

“立春不养阳，一年都白忙”。春季，人体阳气开始向外向上发散，此时“养阳”，能够更好地调整身体状态，为全年健康打下基础。

①多梳头，常泡脚

晨起多梳头有利于疏利血气、传达阳气；

晚上多泡脚可驱除冬天积在体内的寒气，助养人体阳气。

②早睡晚起

早睡以养阳气，晚起以固阴精。保持充足的睡眠，以恢复损耗的阳气。

③食辛甘

《黄帝内经》指出春天要食甘，因为甘性温，能助阳气升发。此外，亦宜多吃辛甘发散的食物，如韭菜、芽菜、香菇等。常见的芽菜有：豆芽、笋芽、香椿芽、蒜苗等。

④晒太阳，多运动

平时晒太阳时，可着重晒晒后背以补阳气。可以选在上午10-12点之间。

春天是一个阳气生发的季节，运动调养宜动忌静，与大自然万物复苏相适应。也要避免过度出汗，以免耗损阳气。

⑤心态平和

春季也是肝气生发的季节，肝主疏泄，肝气宜条达，不宜抑郁。保持心态平和，情绪稳定，有助于肝气的疏泄，阳气的生发。