从起床开始就格外疲惫，做什么都提不起来精神，集中不了注意力，还爱忘事儿……即便周末连躺两天，但累的感觉仍然无法消解，状态还是很差，这说的是不是你？

这其实是妥妥的气血不足，提醒你有一些常见习惯，该改改了。

气血亏虚的表现

面色惨败或萎黄，没有光泽

头发容易干枯、脱发

容易疲劳、乏力、懒、记性不好

失眠、健忘、心悸多梦、精神恍惚、情绪烦躁不安

血为气之母，血能养气、血能载气。

相比于男性，气血不足的重灾区在女性。中医讲“女子血为本”。同样年龄的女人要比男人老得更快，因为女人一生中经、带、胎、产都需要消耗大量气血。

别让气血再偷偷溜走

气血没有生成来源

脾胃是气血生化之源，节食、不吃早餐或晚餐，没有水谷精微的摄入，脾胃便没有生成气血的原材料。

气血损耗太过

女性在月经、怀孕、生产、哺乳会消耗大量气血。还有平时不规律的生活方式，吃得太生冷滋腻，也会生湿伤脾胃。

气血的运行路线被堵住了

外堵：穿露脐装、露脚踝，喜欢吃冰的、喝冷饮……血遇寒则凝，凝则瘀，瘀则堵。

内堵：脾气暴躁爱发火、还是爱生闷气……肝郁气滞，影响气血运行。

如何补气血

“不伤、不耗、不堵”

补气血就像亡羊补牢，要先把缺口堵住，不然就像小学生的蓄水池作业一样，一边进一边出，上面哪怕源源不断地补血，也还是补不完。

三餐规律，饭吃七分饱，切勿暴饮暴食、不吃晚饭、吃太多冷饮滋腻之品

作息规律，早睡早起，少熬夜，睡前少玩手机

运动适度，不久坐久躺、不剧烈运动

情绪稳定，女子以肝为天，要减少焦虑、紧张、压力大、脾气暴躁等问题

少想事情，思伤脾。思虑过度会影响脾的运化

适当补阳：阳气是人体生命之根，在太阳下晒背、艾灸等都可以补充阳气，阴虚体质慎用

适当进补：比如红豆、红枣、红衣花生、桂圆、桑葚、枸杞和山楂等，可以任选几种煮水喝。