女神节，我们来送福利啦！

今天，我们不光要祝福各位女孩节日快乐，还要助力大家健康美丽。

特此送上“养生食疗方”，给气血量来个“大升级”。

气色好的女生即使不化妆，也会有超尘脱俗的气质，由里及表的美会让她如花般持续长久地盛开。

中医讲究药食同源，吃对食物，也能助力女性实现由内而外的健康美丽。我们整理了以下10种滋养女生的*明星*食物，大家千万别错过。

①红枣

红枣性温味甘，健脾补(xuè)

助力：面部红润、驻颜美肤

可以熬粥、做糕点、煮汤、泡茶等。

②桂圆

补(xuè)益心

助力：气血充足、容光焕发

取2~5颗桂圆与大米一起小火熬煮几十分钟即可

③洋葱

抗氧( yǎnɡ)化，提高活力与代谢能力

助力：皮肤弹性有光泽

可生吃，怕刺激的可以吃熟的

④西红柿

番茄红素是个好东西

助力：延缓衰老

注意，要吃已经成熟了的西红柿

⑤豆浆

富含大豆异黄酮，平衡雌激( jī)素水平

更适合即将或已经进入更年期的女生们

⑥蘑菇

富含氨基酸、硒和维生素D

增强免疫( yì)力

⑦黑芝麻

补肝肾、益精血、润肠燥

富含多种营养物质，尤其是钙

注意，小火炒熟的黑芝麻才好吸收

⑧酸奶

优质蛋白，也是钙的好来源

助力：新陈代谢、肠胃蠕动

注意，尽量挑选少糖的

⑨百合

味甘，性微寒

助力：养阴清心、宁心安~神

适合：睡不好、爱做梦、更年期

⑩莲子

助力：镇静安~神、补中益~气

煮汤泡茶时放一两颗莲子或莲子心