春季阳气升发，气温回暖，万物开始生长，人体也是如此，此时正是调养的好时机。养树需护根，养人需护脚，人的腿就好比树的根，根好树才能活着，腿好人才能健康！

01、养腿的8个好处

1.加速腿部的血液循环和静脉回流，改善脚冰凉，腿部发沉。

2.腿部有六条经络，肝经，胆经，脾经，胃经，膀胱经，肾经。

3.腿疗可以改善静脉曲张，寒腿，膝关节不好的。

4.可以调理脾胃功能，消化不良，积食等。

5.舒肝理气，泻肝火；改善尿频尿急，腿部水肿。

6.灵活体态，出行更稳妥。

7.肝经走乳腺，调理腿，对乳腺增生也有一定的缓解。

8.加速血液循环，降低腿部微小血管形成血栓风险。

02、养腿的8大方法

1.干洗腿：用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿向下按摩，一直到足踝，然后再从踝部按摩至大腿根，用同样的方法按摩另一条腿，重复10-20遍。这样可使关节灵活、腿肌与步行能力增强，预防下肢静脉曲张、水肿及肌肉萎缩等。

2.揉腿肚：用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20-30次为一节，共做六节。此法能疏通血脉，增强腿的力量。

3.甩小腿：一手扶墙或扶树，先向前甩小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，一次甩80-100次为宜。此法可预防下肢萎缩、软弱无力或麻木、小腿抽筋等症。

4.抻拉腿筋：端坐，上下身夹角呈90度，双腿并拢尽力伸直，脚踝和脚尖用力向上勾起20-30次，有利于通畅足三阴经，使下肢气血运行通畅并温养肌肉。

5.扭膝：两足平行靠拢，屈膝微微向下蹲，双手掌置于膝盖上，膝关节前后左右呈圆圈转动，先向左转，后向右转，各转动20次。可以防治下肢无力、膝关节疼痛。

6.搓脚心：双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。此法具有降虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。耐受疼痛者，可用刮痧板代替双手。

7.热水泡脚：在睡觉前用热水来泡泡脚，不仅可以舒缓一天的压力，可以很好地刺激腿部的血液流动性，促进腿部的血液循环。可用花椒、姜片等煮水泡脚。

注意：沐足方药效各不相同，建议在专业医师指导下使用。

8.理疗调理：可以去中医理疗科室用刮痧、拍打、推拿、艾灸等专业中医理疗方法进行重点调理，不能进事半功倍，还能着重改善关节疼痛、老寒腿等腿脚问题。