中医认为，春天是养肝护肝的最佳时节。

肝脏在五行中属木，喜条达而恶抑郁，与春季对应，春气通于肝。若肝气不能顺应春天的生发之气，就会导致肝气升发太过，容易出现胁肋胀痛、烦躁易怒、眩晕头痛等症状，这也会对肝脏造成一定的损伤。

此外，肝脏具有“主疏泄、主筋、藏血”的功能，这就说明肝与气血的通畅、情绪的调控以及筋骨的活动都有密切联系。由此可见肝脏的重要性。

想要养好肝脏并不难，中医推荐日常多做这5件事。

中医养肝就做5件事

（1）少玩手机

中医认为，肝藏血、在窍为目，久视伤血，用眼过度很容易导致肝血不足，出现眼睛干涩、视物不清等症状。

因此，对于长时间使用手机、平板、电脑的人群，建议每持续用眼1小时，休息10分钟，可以通过眺望远方、闭目养神、做眼保健操等方式放松眼睛，从而达到养肝的目的。

（2）早起梳梳头

准备一把木梳子，先顺着头发梳，然后再逆着梳，每天梳一次，每次梳5分钟，但是梳头时一定要把握好力度，不能过猛，不然会对头皮带来划伤。通过梳头能促进局部的血液循环，同时也能让肝胆经穴位得到刺激，达到了理肝气以及益肝血的功效，能缓解慢性肝炎所引起的头痛头晕以及耳鸣。

（3）控制情绪

都说“气大伤肝”，保持心情舒畅，心绪平静，情志调达，对于肝脏的保养是非常重要的。

中医认为，肝喜条达而恶抑郁，有主疏泄、调畅气机的作用，而暴怒、抑郁的情绪最易伤肝。

现代研究也发现，生气时体内儿茶酚胺浓度升高，使脂肪分解代谢加强，导致肝内游离脂肪酸增加，加重肝脏负担。

因此，日常要保持心情开朗舒畅，力戒暴怒和抑郁等不良情绪，以顺应春气的升发和肝气的畅达之性。

（4）拍打身体

早起敲胆经：生阳气

【位置】每天早上起来，双手沿着裤线位置来回敲，哪里痛，哪里就是毒素淤积所在，要重点敲哪里。

【方法】每天敲一敲胆经，敲10分钟，敲到发热，能促进肝胆排毒，增强身体免疫力，是增强体质的不二法门。

肝胆相表里，肝气不舒的时候就会影响到胆，所以要同时调理。春天阳气生发，靠的就是胆经，胆主生阳。所以我们要抓紧敲敲胆经，阳气得到生发，一年都有好状态。

睡前推肝经：排毒

【位置】肝经和胆经恰恰相反，它在大腿的正内侧，也就是内裤线的位置。

【方法】每天睡觉之前把双腿弯曲打开，先从左腿开始，双手相叠按在大腿的根部，稍用力向前推到膝盖。先左后右，反复推上50遍就可以畅通肝经、疏调肝气，使肝胆在睡眠中能充分地排毒，而您做梦都会做美梦。

（5）养肝代茶饮

清肝利胆茶

配方：决明子15g，荷叶5g，茵陈5g，蒲公英5g，栀子5g，玉米须10g。

做法：水煎服，或沸水冲泡后以茶代饮。

功效：具有清热祛湿、疏肝解郁、润肠通便的功效，适用于脂肪肝属肝胆湿热证者，症见胁肋胀闷、口中发苦、大便黏滞、小便黄赤等。

清宫护肝茶

配方：香附10g 麦冬15g 白芍15g 当归15g

做法：将上述药物洗干净后，加入500ml水中，煮开沸腾1min左右；或者用沸水冲泡数分钟后，代茶徐徐饮用。

功效：养肝气、护肝阴，适用于头眩心悸，身肢酸倦，懒食少寐人群。