48岁的李先生作为商务部门经理，平时少不了喝酒应酬，再加上他的妻子又烧得一手好菜，婚后10余年，李先生胖了近100斤，体重飙升至230斤。

在2年前的体检中，李先生就被查出了血压、血脂偏高，右侧颈动脉狭窄，但他并没有放在心上，每天照旧吃吃喝喝。

一天晚上，李先生吃完饭后照常休息，半夜开始头痛欲裂，整个人栽倒在了地上。送往医院检查后被确诊为脑梗，饶是经过全力抢救依旧没能挽回生命，其妻子几次哭得晕死过去。

对此，急救医生觉得十分惋惜，表示如果李先生可以尽早改变不良生活习惯，也许一切就不会发展至此。

脑病科医生表示，约有90%的脑卒中发生与不良生活习惯相关，如缺乏运动、长期久坐、饮食不健康、身体肥胖以及抽烟酗酒的人群，都容易罹患脑卒中。

晚上少做6件事，可降低脑梗风险

①熬夜

长期熬夜会导致身体应激、神经兴奋，且容易引起血脂代谢紊乱，最终容易诱发脑梗发生。建议晚上十点半前上床，十一点前入睡。

②体力活动

睡前不要做较高强度的体力活动，以免引起神经兴奋、血压升高，增加夜间脑梗、脑出血风险。

③抽烟

香烟内的尼古丁会损伤血管壁，容易生成血栓，导致脑梗发生。且吸烟还容易诱发血糖上升、肥胖等问题，这些均会增加脑梗的发生几率。

④大量饮酒

人体代谢酒精需要消耗大量的水分，血液中的水分减少，粘稠度就会增加，更容易凝聚成血栓堵塞血管。

长期饮酒还会促使动脉粥样硬化过早发生，显著增加脑梗风险。

⑤激动或生气

人在激动或生气时交感神经会兴奋，血压、心率也会随之上升，这样一来容易导致心脑负担加重，会显著增加脑梗的发生风险。

⑥吃宵夜

研究发现睡前2小时进食的受试者，夜间血压、血液粘稠度都有明显升高，会增加脑梗风险。

睡前8个信号，或是脑梗“预警”

①呼吸困难、胸闷气短

②持续性头晕头痛

③疲惫乏力困倦，且休息后也无法缓解

④不受控制的流口水

⑤单侧肢体、面部、舌头麻木

⑥眼前一过性黑蒙

⑦语言障碍，越着急越说不出话

⑧单侧手脚无力，不能抓握

有三高史、心脑梗病史，或年龄在50岁以上的动脉狭窄患者，这些都属于是脑梗的高危人群，平时更要警惕脑梗的发作。