今天立秋，自然界中阳气渐收，阴气渐长，天气逐渐转凉，但是，今年的立秋与往年比有3个“不一样”，天气将持续炎热。古人云“夏季养阳、秋季养阴”，所以养生的要点也发生了相应变化。

三个“不一样”

第一个不一样：晚立秋

古时，人们把在农历7月之前立的秋称为早立秋，农历7月之后被称为“晚立秋”。今年的立秋时间是8月7日，是农历7月初四，因此被认为是“晚立秋”。

俗话说：“早立秋，凉飕飕；晚立秋，热到头”，晚立秋意味着炎热的天气仍将持续一段时间。

第二个不一样：秋包伏

今年的立秋发生在中伏期间（2024年7月25日至8月13日），而末伏（2024年8月14日至8月23日）在立秋之后。立秋和末伏不在同一天，秋季包含末伏这几天，因此民间称为“秋包伏”。

俗话说：“伏包秋，凉悠悠；秋包伏，热得哭”，这也预示着今年立秋后还要继续坚持“防暑祛暑”。

第三个不一样：母秋

根据部分地区的传统习俗，如果是农历六月立秋，就是“公秋”，如果是农历七月立秋，则被称为“母秋”。因此今年是“母秋”。

俗话说：“公秋爽，母秋凶”，公秋天气比较凉爽，母秋则天气炎热，秋老虎还会发挥余威。

记住8字“养生诀”

（1）祛暑

按照各地俗语来看，今年立秋后的天气仍以炎热为主，尤其是白天，仍要继续防暑，饮食上要坚持祛暑清热。

推荐食疗：适当吃一些瓜，有清热、利湿、消暑的作用。丝瓜吵着吃、做汤吃都很好，有利尿凉血、解毒通便的作用。

一些脾胃虚寒的老年人，不要吃凉西瓜，以免伤及脾胃。有条件的家庭，可以自制雪梨百合莲藕汤（雪梨1个、百合15克、莲藕300克，冰糖适量），雪梨去皮去核切小块；鲜百合洗净撕小片，莲藕洗净切小块；把雪梨与莲藕放入清水适量煲约2个小时，放入鲜百合片再煮约十分钟；放入冰糖调味即可食用，达到清暑解热、滋阴润燥的作用。

（2）健脾

在气候炎热之时，人的消化功能相对较弱，而这段时间很多人都喜欢吃大量的凉食冷饮，更

容易伤了脾胃。

推荐食疗：健脾胃可以用茯苓，其性平，味甘淡，有益脾、安神、利水渗湿的功效。平时可以用茯苓和大米一同熬粥喝，而对于上班族来说，用茯苓泡水代茶饮会更加方便。除此之外，山药、白扁豆、陈皮这类食物也有健脾胃的作用，可以搭配着食用。

穴位按摩：

①阴陵泉穴：阴陵泉是脾经的主要穴位，在小腿内侧，按揉它可以改善脾虚的症状。

②足三里穴：足三里归属于胃经，位于小腿外侧，按揉它可以调节胃的功能。

（3）润肺

肺为娇脏，喜润恶燥，干燥的气候易伤肺，容易产生肺部不适，因此要加强调养。不过此时属于温燥，只需要清补。

推荐食疗：五汁饮，用麦冬15克，加适量水煮20-30分钟后滤渣取汁，然后取适量的梨、藕、荸荠、鲜芦根榨成汁，混合在一起饮用，可以起到较好的润燥作用。当然，此方因人而

异，最好遵医嘱再用。

注意：建议大家在起居上要做到早睡早起，多呼吸新鲜空气，可以及时排出体内的有害物质。

（4）护发

立秋时节有人会感觉头发掉得比之前要多，这属季节性脱发，是自然界的规律。此外，在秋

天容易出现皮肤瘙痒等不适。

建议大家平时洗发的水温不宜过高，根据自身发质选择合适的洗护用品，含有天然营养物质

的洗发水可以起到润发护发的作用。可以适当使用一些护肤品滋润皮肤，提高皮肤的防护功

能。

链接：立秋时节“四大名补”

（1）莲子

秋季吃莲子，不仅可以有效缓解失眠症状，还能清热降火。

另外莲子有着非常好的滋补作用，可以滋润人体肺部，提高身体免疫力。

（2）栗子

香甜可口的栗子是秋冬必备美食之一，它的性味甘温，有利于养胃健脾，补肾强筋。

除此之外，栗子在滋补方面可与人参相媲美。

（3）花生

花生有着“长寿果”的美誉，营养价值极高，有着非常丰富的蛋白质和脂肪。

花生作为高蛋白的作物，补脾胃，促进食欲的同时，还可以润肺养胃，滋养补气。

（4）茄子

民间谚语説：“立夏栽茄子，立秋吃茄子。”

立秋正是吃茄子的好时节，虽然立秋后天气转向凉爽，但“秋老虎”可会再次重返。

为了应对秋老虎，要食用清热祛暑的食物，茄子便是最佳代表。

茄子性寒，口感佳，清热活血的同时，还可以缓解火气，去除秋燥。