《2025中国睡眠健康研究白皮书》数据显示：高达39%的成年人每晚经历至少两次夜间清醒，而其中16%的人群明确将夜醒或早醒列为首要睡眠困扰。

凌晨3、4点准时醒来，翻来覆去睁眼到天亮，不少人遇到这种情况，第一反应就是找安眠药、褪黑素“救急”。但是宁夏医科大学总医院中医科主任马玉宝医生强调，早醒后睡不着，多半是身体在向你发出警告信号，盲目用药只会掩盖病情，对症调理才是破解早醒的关键。

早醒可能是疾病信号

很多人把早醒当成“睡不好”的小问题，却忽略了它可能是多种疾病的信号，尤其是反复早醒、无法再次入睡时，一定要提高警惕。

心理疾病

焦虑症、抑郁症是导致早醒的主要原因之一。焦虑症患者长期处于应激状态，交感神经持续兴奋，哪怕到了夜间也无法彻底放松，后半夜容易频繁觉醒，醒来后满脑子都是烦心事，难以再入睡；抑郁症患者则有典型的“晨重夜轻”表现，凌晨时分情绪最低落，常常比平时早醒1-2小时，甚至更久，还会伴随消极念头、兴趣减退、注意力不集中等症状，需及时寻求专业干预。

呼吸问题

睡眠呼吸暂停综合征和过敏性鼻炎，会让夜间呼吸不畅，打断睡眠连续性。前者会导致入睡后呼吸道阻塞、呼吸反复暂停，大脑为了保护身体，会触发“微觉醒”，让人后半夜醒来恢复呼吸，醒后常感胸闷、头痛；后者则因鼻腔黏膜肿胀，躺卧时分泌物增多、气道狭窄，引发呼吸困难而醒来。

消化问题

胃食管反流病、消化不良等胃肠不适，也会在夜间“作祟”。胃食管反流患者平卧时，胃酸容易逆流刺激食管，引发烧灼感，扰乱睡眠；消化不良则会导致夜间腹胀隐痛，加重睡眠困扰，尤其晚餐过饱或吃了刺激性食物后，症状会更明显。

内分泌问题

甲亢患者甲状腺激素分泌过多，交感神经兴奋，凌晨易醒，还会伴随心悸、多汗、手颤；甲减患者则因激素不足、代谢低下，表现为睡眠浅表、早醒后乏力低落，若同时出现体重异常、怕热或怕冷，需及时筛查。

心血管问题

冠心病患者因血管狭窄，凌晨血压波动时心肌供血不足，会引发心绞痛，直接打断睡眠；心衰患者平躺时肺部血液回流增多，易缺氧惊醒，伴有“被捂住鼻子”的窒息感。

血糖异常

高血糖患者若睡前血糖控制不佳，会导致夜尿增多、口渴，陷入“想喝水又怕起夜”的恶性循环，要么频繁渴醒要么频繁起夜。

对于这些基础疾病引起的早醒，在控制好病情后多数可以自行缓解；若还是没有明显改善，则多半是病情期间五脏失调所引起的，需要对症调理。

中医如何治疗早醒问题

马玉宝医生介绍，在中医里，早醒属于「不寐」范畴，多是阴阳失调、心神失养、气血不足导致，和心、肝、脾、肾关系最密切。中医治疗以辨证调脏腑、安神助眠为主，侧重从根源调理。

内外兼治，精准调理

中医调理以“内外兼治”为核心：内调主要是中药汤剂内服，医生会根据个人辨证结果，比如是心肾不交、肝郁脾虚还是心火旺，开具个性化处方，从根源上调整身体失衡状态；外治则有针灸、刮痧、耳穴贴敷、穴位贴敷、中药足浴等多种非药物疗法，常常组合使用，安全无副作用。

中医调理更具优势

相较于西药，中医调理有三大优势：

一是注重整体观，不单纯盯着“早醒”症状，而是将其与情绪、消化、气血等问题结合起来，全面调理；

二是辨证论治，同样是早醒，区分不同证型，一人一方，精准对症；

三是方法多样、副作用小，适合不宜长期服药的人群，能有效避免药物依赖。